Как не задыхаться при плавании кролем. Упражнения на дыхание в плавании

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге Это важная тема для начинающих пловцов! Как избежать задыхания при плавании кролем, а также некоторые типичные ошибки и упражнения для их исправления? Чередование вдохов и выдохов: Научитесь дышать ритмично. Выдох следует делать под водой, а вдох — когда поворачиваете голову в сторону. Использование носа и рта: Выдыхайте через нос, а вдыхайте через рот, чтобы не терять время на подготовку к вдоху. Положение головы: Не поднимайте голову слишком высоко: Это может привести к опусканию ног и неправильному положению тела. Держите голову в нейтральном положении, слегка поворачивая её в сторону для вдоха. Работа корпуса и ног: Стабильность корпуса: Укрепляйте мышцы кора, чтобы поддерживать тело в горизонтальном положении. Это поможет избежать дополнительного сопротивления и задыхания. Правильные движения ногами: Не позволяйте ногам «тонуть». Правильное положение ног будет способствовать поддержанию баланса. Типичные ошибки в дыхании. Поздний вдох: Многие начинающие пловцы делают вдох слишком поздно, что приводит к недостатку воздуха. Убедитесь, что вы успеваете вдохнуть до следующего гребка. Дыхание «на один бок»: Если вы всегда дышите только с одной стороны, это может привести к асимметрии и утомлению. Практикуйте дыхание с обеих сторон. Страх перед водой: Страх может вызывать панические состояния. Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Избежать задыхания при плавании кролем — это вопрос практики и...