ПОЧЕМУ ты ходишь в зал БЕЗ РЕЗУЛЬТАТА? 10 правил фитнес-тренера Олефиренко

Владимир Олефиренко — опытный фитнес-тренер, выпускник Московского педагогического государственного университета по спортивной специальности. Среди его клиентов – представители Forbes и известные блогеры. Тайм-коды: 00:00 Что будет в сегодняшнем подкасте? 01:04 Наш гость - Владимир Олефиренко 01:42 С какими знаменитостями работал Владимир? 02:20 Сколько нужно работать с тренером, чтобы увидеть результат? 04:00 Про конкурс с Арсеном Маркаряном 06:13 Как понять, что ты тратишь время в спортзале не впустую? 07:28 Нужно ли изматывать себя на тренировках? 09:26 Золотая середина: сколько раз в неделю нужно тренироваться в спортзале? 09:53 Ошибки, которые допускают многие фитнес-тренеры 13:10 Про тяжелую атлетику и креатинфосфат 16:47 Кто чаще доходит до предела: мужчины или женщины? 19:49 Как связана работа до отказа и результативность тренировок? 21:10 Из-за чего многие девушки не получают результаты в зале? 23:53 Пагубное влияние алкоголя на результативность тренировок 25:42 Что чаще всего мешает похудеть? 28:29 Принципы, которым должен следовать хороший фитнес-тренер 29:47 Сколько времени нужно тратить на разминку? 31:32 Об этом знают единицы: почему у многих людей нет результатов в зале? 35:24 Какую газировку советует пить Владимир Олефиренко? 36:03 Про витамины и их влияние на тестостерон 41:28 Секреты успеха Владимира Олефиренко 43:43 Стоит ли заниматься фитнесом самостоятельно? 47:39 Эктоморф, мезоморф, эндоморф: как понять, кто ты? 50:06 Владимир Олефиренко не...