Сухое плавание. Упражнения для плавания на суше. Разминка перед плаванием в зале

Сухое плавание это комплекс упражнений в зале которые помогают улучшить технику плавания кролем, проработать те мышцы которые используются в плавании кролем и увеличить их силу. В сегодняшнем видео о плавании, Татьяна Лищинская, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о том как правильно выполнять упражнения для плавания на суше. Первым и немаловажным моментом будет разминка плеч, для того чтобы подготовить их к дальнейшей нагрузке. 1 упражнение сухого плавания кролем будет упражнение с резиной для плавания. Это упражнение для плавания помогает проработать каждую фазу гребка, начало гребка, захват воды, средина гребка, концовка гребка. Резина для плавания это отличное упражнение для улучшения техники плавания кролем. Также оно поможет увеличить силу в плавании. 2 упражнение это кроль в планке. Планка это само по себе отличное упражнение для пловцов, а подключив к нему руки, оно становится еще полезнее. Кроль в планке поможет проработать пронос руки в кроле и увеличит силу ваших рук и мышц кора. 3 упражнение для плавания кролем это работа ног кроль. Это упражнение поможет прокачать мышцы которые участвуют в работе ногами в кроле, а также прокачают пресс. 4 и последнее упражнение сухого плавания это растяжка голеностопа, это также поможет вам быстрее плыть и не мешать себе во время кроля. Спасибо за просмотр! #упражнениядляплавания