Силовая Тренировка 29.Ноги. У250Ж100Б150.Сегодня 2500Кк.

Начинаю тренировку Ног с ходьбы быстрой 15мин. Затем делаю растяжку ног. упражнение 1)Разгибания ног сидя 70кг×12 110кг×12; 69кг поочерёдно каждой ногой ×7 Приседания со штангой на плечах 60кг×10 80кг×8;100кг×5;110кг×4;120кг×4 сброс веса и 100кг×5; сброс веса и 80кг×8 Жим ногами 180кг×12;230кг×10;300кг×8 Подъёмы на носки стоя 80кг×12;100кг×10;130кг×8+задержка в сокращенной позиции 5 секунд. Сгибания ног лёжа 30кг×12. Ходьба 15 минут. По питанию Сегодня, пятница, 13.03.2026г: Углеводы 250гр; Жиры 100гр; Белок 150гр; = 2500Кк.Соль йодированная 2-3гр; Вода 3,5литра. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. #RUTUBE