Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 2-й -3-й триместр

Эта тренировка доя беременных. Подходит для 2-го - 3-го триместра. Дышим спокойно, ровно, без отдышки. Если необходимо то в любой момент перезвони одним на шаг, восстанавливаем дыхание и продолжаем далее. Выбираем любой комфортный вес ( утяжелитель) так же можно работать с собственным весом. По 4 повтора 1. Сгибание / отведение 2. Разворот плеча 3. Выводим ручки вперёд поочередно 4. Джампинг Джен Лайт ( без прыжка) 5. Выпад с опорой пр / лев 6. Отведение пр / лев 7. ИП коленнологтевое отведение с согнутым коленом пр / лев 8. ИП тоже пятка вверх пр / лев 9. ИП на боку сгибаем колено ( нога сверху) пр / лев 10. ИП тоже, ногу сверху сгибаем в колене, ногу снизу поднимаем вверх пр / лев * ИП (исходное положение) Далее выполняем 2-й круг. В начале и в конце обязательно выполняем растяжку и заминку. СТАВЬ ? ЖДУ ТЕБЯ В КОММЕНТАРИЯХ! Я в YAPPY: