Мобильность всего тела (без оборудования)

Эта программа для развития мобильности всего тела включает 12 упражнений, которые можно выполнять дома без оборудования. 8-минутная тренировка для развития мобильности всего тела, которая поможет вам начать двигаться! Отлично подходит как для домашней тренировки, так и для активного отдыха. Программа развивает гибкость всего тела от пальцев рук до пальцев ног. Оборудование не требуется. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Вращение коленями вверх сидя 0:43 Скручивание сидя 1:23 Поза «Нитка в иголке» 2:04 Вращение грудной клетки стоя на коленях 2:45 Растяжка вращения назад стоя на коленях 3:24 Поза ребёнка 4:05 Удерживание ног сидя 4:46 Коконы и удержание 5:26 Вращение позвоночника 6:07 Подъем ног назад стоя на коленях 6:48 Динамическое скручивание бедра на 90-90 градусов 7:28 Поза краба #растяжка