Бег без травм: ключевые ошибки и как их избежать | World Class

Мечтаете бегать легко, быстро и без травм? Александр Камахин, тренер World Class и опытный бегун, делится бесценными знаниями об идеальной технике бега. В этом видео вы узнаете, как правильно ставить стопу, поддерживать осанку, эффективно работать руками и правильно дышать, чтобы повысить свои результаты и получать от бега максимальное удовольствие. Освоив эти принципы, вы сможете предотвратить распространенные ошибки, снизить риск травм и значительно улучшить свою выносливость. Александр также демонстрирует комплекс специальных беговых упражнений, которые помогут укрепить мышцы, развить координацию и закрепить правильные движения. Таймкоды: 00:36 Постановка стопы. Как правильно приземляться? 02:30 Положение тела. Осанка и наклон 04:30 Работа рук, или как помочь себе в беге? 06:31 Дыхание как часть техники бега 07:18 Специальные беговые упражнения (СБУ) 07:55 СБУ № 1 — мелкий шаг с перекатом 08:13 СБУ № 2 — подскоки с высоким подниманием бедра 08:55 СБУ № 3 — бег с захлёстом голени 09:37 СБУ № 4 — прыжки на одной ноге с высоким подниманием бедра 10:28 СБУ № 5 — Джампинг Джек 11:03 СБУ № 6 — бег с высоким подниманием бедра Смотрите наши видео и на других платформах: