22 лучших упражнений на МЫЩЦЫ ПРЕССА И КОРА - ПОЛНЫЙ разбор техники

Предоставляем полный набор основных упражнений на пресс и кор в данном видео, где мы рассказываем, как ПРАВИЛЬНО выполнять эти упражнения для максимального эффекта. Данная подборка из 22 упражнений поможет создать рельефный пресс и укрепить мышцы кора. Мы так же даем рекомендации по количеству подходов и повторений. Упражнения на видео: 00:00 Вступление и краткое приветствие 00:33 Складка 01:14 Локоть-колено в боковой планке 01:48 Ножницы 02:20 Обратные скручивания 03:04 Скручивания с касаниями руками колен 03:41 Складка на боку 04:22 Скручивания “медведь” 04:58 Планка на прямых руках 05:20 Планка на локтях 05:44 Касания руками пяток 06:21 Пульсирующие поднятия прямых ног 07:00 Мертвый жук 07:32 Поднимание и опускание прямых ног 08:09 Односторонние скручивания “локоть-колено” 08:50 Поочередные скручивания “локоть-колено” 09:16 статический подъем ног 09:41 Боковая планка 10:07 Скручивания с касанием рукой пальцев ног 10:36 Складка “локоть-колено” 11:09 Косые скручивания с выпрямлением руки 11:46 Классические скручивания 12:21 Отведение ноги в сторону с поднятием на 45° 13:11 Эпилог :) Название: 23 упражнения на МЫЩЦЫ ПРЕССА И КОРА - ПОЛНЫЙ разбор техники Фитнес-тренер: Ульяна Кондур Время: 14 минут Оборудование для упражнений: нет