Сурья намаскар для начинающих

Сурья Намаскар переводится как Приветствие солнцу. Сурья Намаскар является самодостаточной техникой йоги, которая дает практикующему, большое количество позитивных эффектов. В Сурья Намаскар человек учится правильно сочетать дыхание с физическими нагрузками. Перед выполнением Сурья Намаскар, следует сначала настроиться, прислушаться к состоянию ума и к самочувствию. В зависимости от вашего состояния, тело всегда автономно выбирает ритм и глубину дыхания. Постарайтесь сознательно контролировать процесс дыхания, сделать вдох и выдох более плавным, равномерным и продолжительным, оставаясь в гармонии с вашим внутренним состоянием. С точки зрения физического воздействия, круги Сурья Намаскар состоят из чередующихся наклонов, прогибов, прыжков и отжиманий. В другом варианте - Сурья Намаскар Б, еще добавляются приседания и поза война. Сурья Намаскар позволяет укрепить и растянуть всю переднюю и заднюю поверхность тела - от пальцев ног до макушки. Одно только это делает Сурья Намаскар прекрасной сбалансированной, комплексной техникой. Наклон к ногам и собака мордой вниз, являются позами, которые при регулярном выполнении помогают успокоить ум. А прогибы требуют большой смелости. Нервная система отлично взбадривается, высвобождая огромное количество энергии, делая человека более активным и открытым к окружающему миру.