Тренировочный минимализм: тренируйся МЕНЬШЕ — расти ЛУЧШЕ

Также смотри бесплатный урок: 12 ошибок, из-за которых у тебя не получается похудеть, и как скидывать 3–5 кг чистого жира в месяц👇🏼 Эффективные программы тренировок под любой уровень и формат — зал или дом, с промокодом ЛЕТО с выгодой -18% ------------------------------- 🤝Вступай в мой телеграмм канал, тут больше общения и пользы Тайм-коды: 01:13 — Перфекционизм - убийца твоего прогресса 02:30 — Сколько в среднем люди тратят времени на тренировку 03:45 — Почему не нужно делать много, чтобы прогрессировать 05:10 — Примеры реальных людей, которые тренируются мало, но эффективно 05:45 — Что реально влияет на скорость мышц на 99% 11:00 — 7 заповедей тренировки в стиле минимализма: как получить 80% результата за 20% усилий 11:15 — 1-е правило: оптимальное количество подходов в неделю 11:23 — 2-е правило: оптимальное количество повторений в отказ 11:40 — 3-е правило: грамотный выбор упражнений 12:10 — 4-е правило: убери все лишнее 14:20 — 5-е правило: приёмы сокращения времени тренировки 15:50 — 6-е правило: подбор упражнений, которые больше нагружают мышцу за подход 17:20 — 7-е правило: Тренажер VS свободные веса 18:20 — Применение всех правил на практике: показываю свою тренировку 19:00 — Программа первого дня 22:40 — Подведение итогов тренировки 23:25 — Где забрать готовую тренировку ------------------------------- Мои соц. сети: