Как начать бегать | План тренировок для начинающих

Как начать бегать с нуля, бегать ли по утрам, каждый день, как правильно начать бегать, где бегать и что надеть на пробежку — ответы на эти и другие вопросы в этом видео. Планы тренировок в конце видео. Все блоки по времени: 00:18 — Что делать, перед тем, как начать бегать? 01:10 — Как позаботиться о себе? 01:29 — Когда начинать бегать? 02:08 — Когда бегать: утром или вечером? 03:20 — Где лучше бегать? 04:44 — В каких кроссовках бегать? 05:40 — Что надевать на пробежку? 07:04 — Укрепление мышц и связок 08:10 — С какой скоростью бегать? 09:01 — Как увеличивать продолжительность и дистанцию? 10:20 —Стоит ли бегать каждый день? 11:02 — Что делать до и после пробежки? 11:42 — Что есть перед и после пробежки? 13:26 — Чем себя мотивировать? 14:43 — Бодипозитив? 15:28 — Пример плана для новичка 17:11 — ОФП и тренировка 17:39 — Пример плана для продвинутого ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: БОЛЬШЕ О ТОМ КАК ТРЕНИРУЮСЬ : СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: О ЧЁМ КАНАЛ? Уютный ЗОЖ - авторский канал о тренировках, питании, развитии. Как совмещать тренировки и здоровый образ жизни с работой, семьей, и своей ленью ? Всё, о чем рассказывается на канале, я пропустил через себя, испытал боль и страдание и теперь делюсь с вами.