ГДЕ БРАТЬ ОМЕГА 3

ОМЕГА 3 НЕ ЗАМЕНИТЬ НИЧЕМ Почему средиземноморская диета считается такой полезной? В основе этой системы питания — морепродукты, много морской рыбы. А в рыбе содержатся омега 3 омега 3 — это компоненты клеточных мембран. Без них клетка просто не может существовать. омега-3 незаменимы, и включение их в рацион является обязательным, так как наш организм не способен синтезировать их самостоятельно. Омега-3 откуда их взять Основной источник ПНЖК омега-3 в нашем питании — морская рыба Мы живем в интересное время. Вроде все есть в магазине, но качество не то. Где взять морскую рыбу? Откуда привезена та семга и форель, которая на прилавке? Это важно. Ведь если брать омега-3, то в фермерской рыбе ее почти нет. Почему? да потому что кормят ее мусором. В растениях мало омега 3 Вегетарианцы сейчас возразят, скажут, мол, а как же семена льна, чиа, орехи и масла, они ведь тоже хорошие источники омега-3 для организма. В семенах льна, чиа, грецких орехах и так далее содержится в основном альфа-линоленовая кислота, которая превращается в полезные ЭПК и ДКГ, но не более 5%. Между тем нам нужна именно ЭПК и ДКГ! Важно соотношение омега-3 и омега-6. Нашему организму требуется примерно 8–10 г омега-6 в сутки. Но мы съедаем гораздо больше. Между тем простагландины, которые вырабатываются из омега-6, обладают обратным эффектом — повышают артериальное давление, способствуют задержке жидкости и усиливают воспаление! А вот омеги 3 не хватает ГДЕ ВЗЯТЬ ОМЕГУ-3? В идеале — из продуктов...