До Чего-же Вкусные Рецепты! Хочется Есть И Есть! И Худеть При Этом!

ГРЕЧКА С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст.л. 12 гр. -108 ккал лук репчатый 1 шт 130 гр -55 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал зелёный горошек консервированный 150 гр -78 ккал тунец консервированный 1 б 140 гр -137 ккал гречка 1/2 ст. 110 гр -372 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 300 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 810 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 782 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-97 БЕЛКИ-6,5 ЖИРЫ-2,1 УГЛЕВОДЫ-11,6 ******************************* САЛАТ С ПОМИДОРАМИ, ТУНЦОМ И ФАСОЛЬЮ: фасоль консервированная 1 шт 230 гр -260 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал помидоры 2 шт 330 гр -66 ккал тунец консервированный 1шт 140 гр -137 ккал зелень 10 гр -4 ккал масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 618 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -75 БЕЛКИ-6,2 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ-7,8 ******************************************************* КУРИНЫЕ БИТОЧКИ С КАПУСТОЙ: фарш куриный 350 гр -483 ккал капуста 200 гр -52 ккал лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал морковь 1 шт 80 гр -26 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок 1/2 ч.л. -2 ккал масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 640 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 858 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-134 БЕЛКИ -12,2 ЖИРЫ -8,1 УГЛЕВОДЫ -3,7 ******************************************** #