Рецепты ПП. Макароны по-Флотски. Ячка с Курицей в Соусе.

МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал лук 2 шт 240 гр -101 ккал морковь 2 шт 220 гр -70 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 300 граммов -1059 ккал фарш из говядины 300 гр -501 ккал куриный фарш 300 гр -414 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал паприка сладкая 1 ч л -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2303 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-6,4 жиры-3,3 УГЛЕВОДЫ-11,6 ************************************************** ЯЧНЕВАЯ КАША: ячневая крупа 1 стакан 180 г-564 ккал вода 3 ст 750 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 564 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-63 БЕЛКИ-1,94 ЖИРЫ-0,25 УГЛЕВОДЫ-12,66 ***************** КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: масло растит 1 ст.л. 12 г-108 ккал лук репчатый 1 шт 150 г-60 ккал морковь 1 шт 150 г-48 ккал картофель 2 шт 220 г 154 ккал куриная грудка без кожи 600 г-660 ккал паприка пол ч.л.-3 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый пол.ч.л.-2 ккал томатная паста 2 ст.л. 100 г-80 ккал вода 50+100 мл+ 3 ст. 750 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1116 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-77 ККАЛ БЕЛКИ-9,76 ЖИРЫ-1,34 УГЛЕВОДЫ-5,10 ********************************* ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #