Углеводы в здоровом рационе: источники. Норма углеводов. Простые и сложные углеводы.

Тайм-коды: 1) 00:00 Виды углеводов в рационе; 2) 3:40 Простые углеводы; 3) 9:11 Сложные углеводы; 4) 12:15 Количество углеводов в рационе; 5) 13:21 Углеводы на ужин; 6) 15:18 Пример состава завтрака. Формула Сытости; 7) 17:01 Долгая сытость и углеводы; 8) 21:05 Углеводы на похудении; 9) 23:45 Молочные продукты; 10) 26:02 Питание индивидуально! 11) 26:56 Фрукты и ягоды; 12) 27:34 Гликемический индекс. Долгая сытость; 13) 30:44 Выводы. Дополнительный материал: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: