Вещие сны, бессонница и апноэ: сомнолог раскрыл все секреты

Почему мы просыпаемся уставшими, даже если спали 8 часов? В этом видео врач-невролог высшей квалификационной категории, сомнолог РКМЦ Управления делами Президента Республики Беларусь, кандидат медицинских наук Алексей МАЛКОВ подробно разбирает ВСЁ О СНЕ и проблемах со сном, с которыми сталкивается каждый человек. Если вы регулярно страдаете от бессонницы, не можете уснуть после тяжелого дня или работаете в ночные смены — этот подробный гид по сну перевернет ваше представление об отдыхе! Из этого выпуска вы узнаете: 🔻Что такое сон с точки зрения науки и как работают фазы сна (быстрый и глубокий сон)? 🔻 Дневной сон — это польза для продуктивности или вред для ночного режима? 🔻 Что такое «ворота сна» и как правильно их регулировать, чтобы засыпать за 5 минут? 🔻 Чем опасны для здоровья хронический недосып и скрытый пересып? 🔻 Как лишний вес провоцирует опасное апноэ (остановку дыхания во сне) и как это лечить? 🔻 Какие заболевания и гормональные сбои вызывают бессонницу? 🔻 Как меняется структура сна с возрастом?🔻 Каким должен быть правильный сон после ночной смены? 🔥 Бонус от доктора: Бывают ли вещие сны, стоит ли верить сонникам и как ночью сходить в туалет, чтобы не проснуться окончательно и сразу продолжить спать? Смотрите видео до конца, внедряйте советы сомнолога и возвращайте себе здоровый крепкий сон!