► Осанка и укрепление поясницы: как правильно? || Александра Бонина

Два упражнения - так похожи друг на друга. С первого взгляда можно сказать, что они одинаковы по цели и направлены на работу одних и тех же мышц. На самом деле - нет. 1) Упражнение 1 - на мышечный баланс и используется для восстановления поясницы как упражнение второго этапа. Упражнение 2 - на растяжку передней поверхности тела, что используется для коррекции сутулости (те клиенты, кто занимается по моей программе коррекции осанки, знают это упражнение). 2) Особенность упражнения 1 - неподвижная поясница!!!! ⚠ ⚠ ⚠ работают мышцы-стабилизаторы позвоночника. Особенность упражнения 2 - амплитуда в тазобедренном суставах больше, что помогает растягивать пресс и переднюю поверхность бедра. Важно - не резкие махи, а спокойное разгибание бедра ❗ ❗ ❗ 3) Упражнение 1 - используем при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника Упражнение 2 - используем для коррекции осанки, когда нет конкретных симптомов со стороны поясницы. Также если вы сначала укрепили этот отдел, а сейчас идёте дальше на повышение физической активности. =================================================== Добавляйтесь в группы в соцсетях! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал! Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки: 1. "5 принципов лечения остеохондроза": 2. "Секреты лечения шейного остеохондроза": 3. "7 видео для грудного остеохондроза": 4. "10 необходимых компонентов питания": 5. Демо-версия курса "Здоровый позвоночник за 2 недели": 6. "Защемление седалищного нерва, уроки": 7. Бесплатно...