Профилактика травм от падений

❄️ До зимы ещё целый месяц, но многие уже ощутили «прелесть» холодов в виде гололёда, когда выход из дома становится настоящим испытанием ❄️ ❤️ Собрали советы, которые помогут пережить зиму без травм. А инструктор клиники Виталий Баркунов записал видео, в котором наглядно показывает, как не падать, а если падать – то правильно. Скорее смотрите и делитесь с близкими ❗️ Если падаете вперёд, то лучше сделать это на обе вытянутые руки. При этом локти следует слегка согнуть. В этом случае площадь упора больше, следовательно, меньше риск повреждений. Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. Прижмите подбородок к себе. Такая группировка защищает от серьёзных травм головы. При падении старайтесь соприкоснуться с землёй наибольшей поверхностью тела. Во время движения смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если нет возможности выбрать другой маршрут, то передвигайтесь на льду небольшими скользящими шагами. Пожилым людям удержать равновесие поможет трость с резиновым наконечником или специальная палка с заострёнными шипами. При ходьбе немного наклоняйте корпус вперёд, а колени присогните. Старайтесь в гололёд не держать руки в карманах. Так сложнее удерживать равновесие на скользкой поверхности. Если упали, не торопитесь подниматься. Осмотрите себя и проверьте, нет ли травм. Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Разомните голеностоп, присядьте 20 раз и поднимитесь на цыпочки 10–15 раз....