Верни четкий овал за 5 минут в день! Домашняя подтяжка нижней трети БЕЗ уколов и нитей

🎁 Забери бесплатную тренировку в закрепе в моём ТГ-канале: 🏋 Тренировки для здоровья и красоты «без надрыва»: В моем блоге я даю эффективные упражнения для работы с осанкой и лицом. Брыли, размытый овал и отёки — не приговор. Всего 5 минут в день: дыхание + шея + плечи = естественный лифтинг без уколов и нитей. Показываю простые техники, которые возвращают чёткий контур и улучшают крово- и лимфоток. Делайте вместе со мной! 00:00 – Почему брыли — не только «возраст и гравитация» 00:29 – Кто я и зачем подписаться 00:54 – Главная причина: неэффективное дыхание и «жёсткая» грудная клетка 01:49 – Что происходит при слабой диафрагме: перегруз шеи и плеч 02:32 – Как это тянет ткани лица: плечи вверх, шея короче, голова вперёд 03:39 – Итоги: ухудшение крово- и лимфотока, ускоренное старение 04:16 – Что делать на самом деле: осанка, дыхание, шея и плечевой пояс 04:38 – Практика начинается: упражнение №1 — объёмное дыхание (диафрагма) 05:30 – Как выполнять: вдох расширяет рёбра, выдох — мягко «закрывает» 06:05 – Повторы и паузы для усиления эффекта 06:45 – Упражнение №2 — расслабление верхней трапеции (массаж + подъём/опускание плеча) 07:34 – Сколько повторов, как избежать лишней боли 08:01 – Упражнение №3 — работа с ГКС-мышцей («мышца молодости») 08:16 – Почему она делает двойной подбородок и «брыли» 08:41 – Техника проминания по всей длине, варианты для чувствительной шеи 10:00 – Сколько минут на каждую сторону 10:18 – Что даст регулярность: естественный лифтинг без инъекций...