12 упражнений на полусфере BOSU, силовые и координационные для конькобежного спорта и велоспорта

Вместе с ребятами из секции конькобежного спорта попробуем и покажем 12 простых упражнений на полусферах, развивающих координацию и силу. Многие упражнения ребята делают на полусферах в первый раз. Почти все упражнения хорошо подходят не только конькобежцам, но и применимы в велоспорте. Съёмки проходили в формате рабочей тренировки в отделении конькобежного спорта спортивной школы «Олимпия» города Кирово-Чепецка. 00:45 - 1-е упражнение: приседание на одной ноге 01:58 - 2: на одной ноге на перевёрнутой сфере 02:50 - 3: на двух ногах с веом 03:44 - 4: на перевёрнутой сфере с весом 04:29 - повторяем упражнение 3 05:46 - 5: запрыгивание одной ногой 06:15 - 6: запрыгивание одной ногой с приседанием 07:00 - 6а: запрыгивание без рук 07:32 - 7: запрыгивание на перевёрнутую полусферу двумя ногами 08:05 - 8: на перевёрнутой вперёд, в сторону, назад 09:15 - 9: вперёд, в сторону, назад 10:26 - 10: смена положения ног в прыжке 11:24 - 11: смена положения ног в стороны 12:11 - 12: прыжковая имитация #фвско