Калланетика 100 секунд, комплекс упражнений для похудения

Эта версия для тех, кто в хорошей форме и хочет серьезно поработать над собой. Оригинальная программа вышла 1999 году, её поставила Екатерина Рыкова, за что ей большая благодарность. Программа основана на разработках Каллан Пинкней. Я улучшила монтаж, добавила время для смены положений, добавила другую музыку. Надеюсь, всем, кто любит эти упражнения, понравится. Рекомендации Екатерины Рыковой : Калланетик создан на основе различных видов восточных гимнастик, в том числе йоги, и специальных дыхательных упражнений. Все упражнения в калланетике со статической нагрузкой, то есть нет чередования напряжения и расслабления мышц. Поэтому традиционная система дыхания для упражнений с динамической нагрузкой (вдох - расслабление, выдох - напряжение) для калланетика не подходит. Соблюдайте, пожалуйста, следующий режим дыхания : дышите только через нос. Перед упражнением глубоко выдохнуть, затем сразу на вдохе приступить к выполнению упражнения. Во время упражнения дыхание минимальное, поверхностное, периодически переходящее в задержку дыхания. При выходе из упражения вдох спокойный, не глубокий. В паузах между упражениями старайтесь не раздышаться, т.е. вдох спокойный, без эффекта помпы, выдох максимальный. В калланетике, как ни в какой другой гимнастике, важно правильное и точное выполнение упражнений. Ошибки могут повлечь за собой травмы или свести на нет все усилия. Если вы хотите похудеть, придерживайтесь следующих правил питания: не есть два часа до и три часа после занятий.