Тренировка на ягодицы | Табата | Mote Fitness

АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ Хочешь стройные ножки и округлые ягодицы? Тогда лови простой и эффективный комплекс упражнений! Мы сняли полноценную 7-ми минутную тренировку, которая отлично подойдет для проработки ягодиц и ног. Занимайся каждый день, если хочешь получить округлые, упругие ягодицы к началу этого лета! Упражнения не сложные, но эффективные. И всего 7 минут в день на протяжении 2-4 недель скорректируют силуэт! Мы верим, ты найдешь это время и будешь тренироваться с нами))) Включай музыку погромче и помчали!! Тренировка состоит из 3-х блоков. Выполняй в этой последовательности. 1 Блок Приседания Обратные выпады Махи в сторону Выпрыгивания с приставным шагом 2 Блок Приседания плие Латеральный выпад в сторону Махи назад (кик) Перемещение в сторону в приседе 3 Блок Узкие приседания Диагональные выпады Вращение бедра вперед Присед статика с чередованием ног Выполнишь эту тренировку в 3 круга, считай у тебя стальные ягодицы! Ууух!!! Твоя команда Мотэ❤️ #motefitness