#tabata #табата Что такое табата? / Комплекс упражнений на все группы мышц / тренировка1 / workaut1

ТРЕНИРОВКА 1 / workout 1 Комплекс развивающих упражнений по системе ТАБАТА (уровень1) A set of educational exercises according to the "TABATA" system (level 1) #тренировкадома В этом комплексе 8 упражнений. За 4 минуты вы получите небольшую нагрузку на мышцы ног, рук и верхнего плечевого пояса, мышцы брюшного пресса и на весь организм в целом. Предварительно выполните минимальную разминку и приступите к нашей совместной оффлайн мини-тренировке. Если нагрузки будет недостаточно, сделайте еще один или два круга, с отдыхом в 3-5 минут. Темп подбирайте самостоятельно в зависимости от Вашей физической подготовленности. НЕМНОГО ИНФОРМАЦИИ Табата — это интенсивные силовые или кардиотренировки, которые проходят в строгом режиме чередования нагрузок (20 секунд) и отдыха (10 секунд). Тренировка Табата – это вид интервальных тренировок с высокой интенсивностью, включающий цикл упражнений, выполняющихся 4 минуты. Заниматься можно в любых условиях (дома, на улице, в зале), используя лишь собственный вес. Этот вид высокоинтенсивной интервальной тренировки был разработан японским доктором Изуми Табата. Произошло это в Национальном институте фитнеса и спорта в Токио в 1996 году при подготовке олимпийских конькобежцев. Табата в наше время означает любую тренировку, которая разбита на 20 секунд работы и десять секунд отдыха, повторяющихся в течение четырех минут. Можно добавлять больше упражнений, выстраивая тренировку из четырехминутных блоков. Вам может показаться, что это слишком...