Поза лотоса | ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Занятие 1/3

Комплекс «как сесть в позу лотоса для начинающих», который подготовит тело к более сложным асанам в следующем видео курса «Как сесть в позу лотоса» приближающих освоение падмасаны. Поэтому, если вас интересует поза лотоса и как сесть в нее - этот комплекс начнет подводить к ней благодаря подводящим к падмасане. Падмасана («падма» - лотос) - классическая асана в йоге и считается одной самых эффективных поз для медитации и практики пранаямы. Этот мягкий комплекс позволяет укрепить ноги и тело в целом, несмотря на то что представленные асаны - подводящие к лотосу. Делайте его каждый день и после того, как большинство асан будут получаться без затруднений - переходите к видео легкого уровня. Этот комплекс также хорошо использовать в качестве разминки перед практикой легкого уровня или среднего. ———————————————————————————————— 🚩 Финансово отблагодарить за курс «Как сесть в позу лотоса» можно здесь: Платные материалы от YogaStory: 🚩 Курс «Начать йогу с нуля: основы»: ———————————————————————————————— 00:00 - Предупреждение 00:08 - Дандасана отстройка для спины 00:38 - Разведение стоп в стороны 00:56 - Оттягивание стоп вперёд-назад 01:17 - Поочередное сгибание коленей 01:55 - Сгибание правого колена 02:13 - Вращение правого тазобедренного сустава с коленом 02:41 - Правая нога на левом бедре - динамика 02:59 - Правая нога на левом бедре - статика 03:23 - Правая стопа к паху ротация бедра 03:55 - Динамичное опускание правой ноги 04:14 - Джану Ширшасана 04:56 - Эка Пада Агни...