Упражнения для здоровой спины | Заботимся о спине и позвоночнике | Укрепляем спину дома

Давайте с вами вместе сделаем несколько упражнений для здоровья спины, укрепления мышц, поддерживающих позвоночник, и красивой ровной осанки. А также благодаря этой тренировке мы получим вытянутые стройные мышцы, которые подчеркнут наш женственный силуэт. В этом комплексе упражнений мы задействуем мышцы таких групп как: мышцы спины и шеи (трапециевидная, широчайшая, ромбовидная, пояснично-грудная и др.) мышцы плечевого пояса (дельтовидная, малая круглая, большая круглая и др.) мышцы кора (прямая мышца живота, косые мышцы живота, ягодичные мышцы) мышцы рук и ног (бицепсы, трицепсы, кадрицепсы, икроножные и др.) Таким образом несмотря на то, что мы делаем упор на мышцы спины, за 10 минут мы комплексно задействуем все основные мышцы нашего тела. 00:00 - Приветствие 00:40 - 1 упражнение - выгибание спины 02:01 - 2 упражнение - вращение спиной 02:58 - 3 упражнение - заведение рук за спину поочередно 04:50 - 4 упражнение - планка на прямых руках с поднятием рук поочередно 06:29 - 5 упражнение - подъем руки и ноги перекрестно из положения лежа на животе 08:08 - 6 упражнение - лодочка с разведением ног 11:20 - Заминка Надеюсь, эти упражнения были вам интересны и полезны!✨ Не забывайте подписываться на канал и мои соц.сети: Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела». #здороваяспина