Здоровая спина. Силовая тренировка на укрепление мышц спины. Лимфодренажная тренировка. Фитнес дома.

Силовая тренировка на укрепление мышц спины. Прорабатываем поясничный отдел, широчайшие мышцы спины и плечевой пояс. Также дополнительно подключаются косые мышцы и нижняя часть пресса + задняя поверхность бедра. Начинаем упражнения с разогрева, чтобы тренировка прошла максимально безопасно, полезно и комфортно. Тренировка поможет укрепить мышцы спины. Так формируется красивая и ровная спина. То есть, помимо прокачки здоровья, мы создаём красивую балетную осанку. В конце идёт небольшая заминка, чтобы снять лишнее напряжение. Если в процессе упражнений увеличивается чувствительность спины, то можно остановиться, сделать паузу и продолжить тогда, когда не будет перенапряжения в спине. Или чтобы не было спазмов мышц, можно сделать меньшее количество подходов. Если спина выдерживает и хочется наоборот увеличить нагрузку, то можно повторить ещё раз последний комплекс упражнений. Тренировку можно выполнять утром и вечером — ограничений нет. Можно выполнять в течение дня в любое время, когда комфортно, потому что она не занимает много времени и не требует дополнительного оборудования. Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела».