Зарядка - 25 _ Упражнения для шеи

Мы часто беспокоимся о состоянии своей головы и ее сосудов. И забываем, что путь к голове лежит через шею. Именно ее направление, напряжение и расслабление, состояние сосудов и мышц создают проблемы и/или комфорт голове. Те, кто много работает или учится сидя, знают, как трудно расслабить шею и плечи! В этом видео я привожу небольшой комплекс упражнений, который сама повторяю несколько раз в день, так как по много часов работаю за столом: с книгами и компьютером. Они также построены по принципу изометрии: чередуются напряжение и расслабление разных групп мышц шеи. Усталость снимается за несколько минут. Присоединяйтесь! 1. Встаньте или сядьте прямо. Спина свободна, ни на что не опирается. Положите ладони на затылок. Надавите сильно затылком на ладони. Задержитесь на 5-15 секунд (как приятно). Отпустите затылок от ладоней. Расслабьтесь. Так тоже 5 секунд. Чередуйте напряжение и расслабление приятное число раз (5-10). 2. Сделайте махи руками, встряхните их. Поставьте ладони впереди и надавите на них лбом. Аналогично упр.1 повторяйте чередование надавливания и расслабления. 3. Обхватите голову правой рукой, так чтобы ладонь ее легла на кость между лбом и виском. Надавите головой на ладонь. Теперь то же самое сделайте левой рукой. Чередуйте руки, фиксируя надавливание по 5-15 секунд. 4. Положите ладонь правой руки на правый же висок. Надавливайте одновременно и ладонью, и головой (навстречу). То же сделайте левой рукой на левый висок. Чередуйте руки, фиксируя надавливание по...