Как избавиться от вредных привычек за 21 день: пошаговый план и работающие методы

Не можете избавиться от вредных привычек? Узнайте научный подход к изменению поведения от врача-психотерапевта с 30-летним стажем, основателя сети клиник "Доктор Борменталь" и санатория “Тюрьма для Жира” Андрея Бобровского. 🧠 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ Почему мы не можем избавиться от вредных привычек Дофаминовая петля и нейропластичность мозга Научные причины зависимости Почему сила воли не работает Цикл "триггер — действие — награда" ✅ Как работает мозг при изменении привычек Нейронаука привычек: теория Huberman Перепрограммирование поведения без борьбы Принцип замены вместо отказа Техники визуализации для быстрого результата ✅ 21-дневное избавление от вредных привычек (пошаговый план) Ежедневный план изменения на каждую неделю Как отслеживать триггеры и создавать новые ритуалы Challenge для мозга: от осознанности к новой идентичности ✅ Как не сорваться при отказе от привычек Психология мотивации и 21 день самодисциплины Почему падает мотивация на 10-й день Секрет минимального действия и замещения дофамина ✅ Трансформация личности после 21 дня Реальные результаты 21-дневного вызова Новая личность и система ценностей Методы саморазвития для закрепления результата Таймкоды: 00:00 — Вступление и цель эфира: как избавиться от вредных привычек за 21 день 00:45 — Главные вредные привычки: еда, гаджеты, тревожность, прокрастинация 03:05 — Почему не работают диеты и сила воли 05:12 — Как мозг формирует привычки: дофаминовая петля и вознаграждение 08:47 — Лень, прокрастинация и стресс...