Проточенный пресс: 2-недельная программа | ﹤﹤ 9 ﹥﹥ | 13-ти минутная тренировка

Буду признательным, если вы поддержите канал Готовы ли вы взорвать свой нижний пресс? День 9 нашей тренировки задает жару с лазерной 13-минутной тренировкой, разработанной для скульптурирования и тонизации вашего нижнего пресса. Не бойтесь почувствовать жжение — это формирование мощной, четкой основы. Оставайтесь преданными, нажмите «Подписаться» и давайте пройдем этот вызов для нижнего пресса! Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 13 минут 🏋️ Оборудование: не скользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха Упражнения для этой 13-минутной тренировки на нижний пресс 0:20 Обратные скручивания 1:20 Удары ногами с размахиванием 2:20 Альпинист 3:20 Удары велосипедиста 4:20 Подъем ног + подъем бедер 5:20 Удар ногами с размахиванием R на столе 6:20 Удар ногами с размахиванием L на столе 7:20 Планка колено к локтю 8:20 Касание пятки 9:20 Маятник с вытянутыми ногами 10:20 Перекат 11:20 Касание носков ног в положении «угол-в-сиденье» 12:20 Вытягивание в группировку * * * *