ПЛОХОЙ СОН из-за одной привычки. Это должен знать каждый❗️

Сон в XXI веке стал настоящей проблемой, и большинство людей даже не подозревают, что дыхание определяет качество ночного отдыха гораздо сильнее, чем количество часов в постели. В этом видео я объясняю, как дыхание носом помогает включить глубокий сон, снизить активность симпатической нервной системы, убрать ночные пробуждения, уменьшить храп и восстановить гормональный баланс. Спокойное носовое дыхание нормализует выброс кортизола, уменьшает стресс, улучшает пищеварение, снижает тягу к сладкому, алкоголю и фастфуду, а также помогает утром просыпаться с энергией. Я подробно разбираю влияние дыхания ртом на мозг, газообмен, углекислый газ и оксид азота, которые отвечают за расширение сосудов, насыщение мозга кислородом и полноценную фазу глубокого сна. Дыхание — это основной инструмент, который помогает улучшить качество сна, снизить внутреннее напряжение, восстановить нервную систему и вернуть телу естественный баланс. Применяя простые дыхательные техники, можно нормализовать сон, сократить ночные пробуждения, убрать сухость во рту, снизить храп и вернуть себе состояние внутреннего спокойствия. В видео обсуждаем: Почему современный человек плохо спит Как дыхание напрямую влияет на качество сна Почему дыхание носом — ключ к глубокому сну Опасность дыхания ртом и гипервентиляции Как стресс и недосып включают симпатику и сбивают гормоны Исследование Стэнфорда: что происходит при дыхании только ртом Связь плохого сна с тягой к сладкому, фастфуду и кофе Храп, апноэ и ночные...