Мягкая йога для расслабления | 30 минут антистресс практики

Добро пожаловать на практику мягкой йоги, созданную для восстановления и внутреннего покоя после насыщенного дня. Это 30 минут бережного движения, в котором ты сможешь отпустить напряжение, восстановить связь с телом и настроиться на спокойное состояние. 
⠀
 Практика подходит для любого уровня — неважно, первый это раз или ты практикуешь регулярно. В этом комплексе нет сложных поз или резких переходов — только плавность, осознанность и забота о себе.
⠀
Ты двигаешься в своём темпе, с тем дыханием, которое подходит именно тебе. Никаких ожиданий, только внимание к настоящему моменту и поддержка своего состояния здесь и сейчас.
⠀
 Если какая-то поза вызывает яркий дискомфорт или боль — прекрати выполнение, отдохни или адаптируй. Дыши — каждый шаг на коврике важен.
⠀ 
В конце практики рекомендую остаться на несколько минут в положении полного расслабления (шавасана) — это поможет телу глубже отпустить усталость и успокоить ум.
⠀
 Пусть эта практика станет твоим личным островом тишины. С любовью к телу и уважением к себе — начинаем 🌙 ✨ Если практика была тебе полезна — поддержи видео лайком и подпишись на канал, чтобы не пропустить новые выпуски. 
💬 Делись своими ощущениями в комментариях — мне важно знать, как тебе подошёл этот формат. До встречи на коврике! 🙏 #йогабезусилий #WellInside