Что помогает от запора

Что помогает от запора? в наше время, в мире где вместо нормальной еды, мы делаем быстрые перекусы на бегу, порой очень часто ведет к такой проблеме как запор. наш с вами сидячий образ жизни, малые физические нагрузки, и неправильное питание, способствует этому недугу. давайте разберемся, как в домашних условиях решить эту проблему. первое что многие советует, так это выпивать побольше воды. мужчинам рекомендуется выпивать в день, до трех литро воды, а женщинам до двух литров. откажитесь от кофе, и алкоголя. также соки с грушей и яблоком, способствуют улучшению работы кишечника. второе, употребляйте как можно больше продуктов, где много клетчатки. она является натуральным слабительным для организма человека. но будте осторожны, еште продукты с клетчаткой постепенно увеличивая рацион, а не сразу и много, чтобы не произошло вздутие живота. продукты содержащие клетчатку следующие, фрукты а также ягоды, пример виноград, яблоки. шпинат, горох, морковка, артишок. третье, начинайте кушать чернослив, он содержит очень много клетчатки. хорошим средством, является сок из сливы, он тоже содержит клетчатку. только будте аккуратнее с употреблением чернослива, не перебарщивайте, а то получите понос. четвертое, перестаньте кушать молочные продукты, а также сыры. в них содержится много лактозы, и не все люди ее нормально переваривают. пятое, можно также использовать касторовое масло, очень мощный эффект, но перед его применением следует проконсультироваться с врачом. так как при его...