13 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАТЯТ ТВОЙ ДОМ В СПОРТЗАЛ. Как заниматься дома без тренажёров.

Многие спрашивают меня, как тренироваться новичкам дома, если нет никаких тренажёров? Да очень просто. В этом видео я покажу вам базовую тренировку, которую может выполнить любой из вас. С помощью неё вы проработаете все мышцы тела, наберётесь бодрости, энергии и уверенности. В этом видео: приседания, подъём таза, упражнение у стены для спины, сведение лопаток в планке, отжимания, пресс, прыжки "руки вместе-ноги врозь". *продукт компании Meta, признанной экстремистской на территории РФ тренировка дома,комплекс для начинающих,тренировка для новичка,как тренироваться дома,упражнения для начинающих,что делать дома,пресс,как качать пресс,как правильно качать пресс,отжимания,как делать отжимания,как отжиматься,сет для новичка,суперсет,игорь василисков,офпшник,офп,тренировка для всего тела,красивое тело за час,планка,джампинг джекс,прыжки,руки вместе ноги врозь,jumping jack,тренировка без тренажёров,тренировка со своим весом