5. Тренировка плеч и трапеций с грифом и резинками FITFILIP

Тренировка плеч и трапеций от FITFILIP с Натальей Борисовой: 5 упражнений по 3 подхода. Тяга грифа к груди, шраги, жим стоя с эспандером, разведение рук в наклоне на заднюю дельту и вращение плеча для мобильности. Техника, дыхание и контроль нагрузки без боли. #спорт 00:20 - разминка; 02:48 - тяга грифа к груди; 05:10 - шраги; 07:30 - жим стоя с эспандером; 09:43 - разведение рук в наклоне; 12:33 - вращение плеча; 19:01 - заминка. #тренировкадома