Лучшие Утренние Упражнения в Постели

Было доказано, что растяжка помогает поддерживать гибкость мышц и может помочь уменьшить мышечную напряженность. Итак, подготовьтесь к предстоящему дню с помощью этих упражнений на растяжку, которые можно выполнять прямо в постели. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Дыхание 0:43 Четверть подъёма корпуса 1:24 Альтернативный ягодичный мостик 2:04 Пульсирующий ягодичный мостик 2:45 Попеременный подъем коленей лежа 3:25 Разгибание ног Ягодичный мостик 4:06 Прогулка в ягодичном мостике 4:46 Подъемы коленей лежа 5:27 Растяжка боков кобры 6:08 Позы йоги 6:48 Растяжка с наклоном вперед #кровать