Советы врача-сомнолога

Пока мы спим, в организме активизируются восстановление и обновление на всех уровнях. Такой механизм помогает сохранять здоровье и замедлять старение. Неудивительно, что многих волнует вопрос, как организовать здоровый сон. А медицина придаёт качеству и режиму сна такое важное значение, что посвятила им особый раздел — сомнологию. С одним из признанных специалистов в этой сфере, доктором медицинских наук Романом Бузуновом, Анастасия Дубинская поговорила в своём подкасте. Как быстро заснуть? В какой позе спать? Как восстановить сон и при чём тут мелатонин? Как правильно выбрать подушку и матрас? Полезны ли маски и будильники с фазами сна? И самое важное — как не стареть во сне? Все эти и многие другие секреты знает только сомнолог. Включайте видео и получайте от сна максимум пользы! 00:00:00 Что влияет на качество сна 00:04:23 О культуре сна в историческом аспекте 00:09:25 Как выбрать подушку 00:12:48 Какой должен быть матрас 00:14:50 Оптимальная поза для сна 00:17:55 О храпе и апноэ ночью 00:22:47 О бруксизме во время сна 00:26:20 Влияние стресса на качество сна 00:33:51 Бьюти-гаджеты для улучшения качества сна 00:39:00 Об атмосфере в спальне 00:41:27 Тейпирование рта на ночь 00:45:20 Варианты массажа заломов после сна Ресурсы Романа Бузунова: Соцсети школы естественного омоложения Ревитоника: *Признана экстремистской организацией, запрещена на территории РФ