Право на проявленность: от страха к свободе самовыражения | Алгоритм. 12 шагов

Право на проявленность: от страха к свободе самовыражения | Алгоритм 1 – страх проявлять себя (СПС) – это не черта характера, как стеснительность. СПС – это глубокий внутренний конфликт между: а – естественная потребность в признании, самовыражении и реализации своего потанцевала и б - убеждение, что это всё – опасно! В основе: предчувствие угрозы, осуждения, отвержения, критики, провала и даже (!) потери связи с близким людьми. И этот страх вынуждает выбирать НЕВИДИМОСТЬ как стратегию выживания, жертвуя при этом развитием и качеством жизни. 2 – я ввожу в свою жизнь: ДНЕВНИК своих ПРОЯВЛЕНИЙ. Фиксирую не только случаи, когда я испугался «проявиться», но и мельчайшие моменты, где у вас это получилось: мнение, вопрос, отказ. Сместить фокус с избегания на ФИКСАЦИЮ ДАЖЕ МИКРОУСПЕХОВ! 3 – страх проявляться находится в трех измерениях: поведение / чувства / мысли. РАСПОЗНАТЬ. Задача: отслеживать и вести дневничок. Ситуация / Эмоция (Шкала) / Мысль / Поведение / Выводы из этого извлечь. 4 – откуда этот страх? Опыт взаимодействия со средой: школа, семья и так далее, где проявление инициативы, выражение чувств, совершение ошибок наказывались игнорированием, критикой, стыдом, сравнением с другими. Ребёнок усваивает правило: «ЧТОБЫ МЕНЯ ЛЮБИЛИ И ПРИНИМАЛИ = быть в безопасности, Я ДОЛЖЕН БЫТЬ ТИХИМ И УДОБНЫМ, ИДЕАЛЬНЫМ И КОМФОРТНЫМ». (неосознаваемая преграда). СХЕМА продолжает работать даже когда реальной угрозы нет. 5 – поиграть в археолога: откапать кости своих воспоминаний.