Упражнение 5. «Сова»

?Упражнение «Сова» направлено на растяжку хрящевой и фасциальной ткани шейного отдела. ? Следим за осанкой: корпус прямой, стоим ровно, голова на одной линии с позвоночником?♀️ ? Медленно уводим голову вправо и следом поворачиваем голову до упора. Это исходное положение.?♀️ Взглядом стараемся увидеть, что за спиной и каждый раз прилагаем дополнительные усилия, чтобы заглянуть дальше. ? ? Следите, чтобы не запрокидывалась голова и подбородок был параллелен полу.? А так же не допускайте перенапряжение, и не забывайте дышать. ? Внимание концентрируйте на внутренних ощущениях. Послушайте внутри, что у Вас растягивается. ? На самом деле внутри в голове задействованы все связки и хрящи, у меня отдает и в глазах. и в носу, казалось бы –крутим головой.? Напишите в комментарии, что происходит у Вас. Интересно, что задействовано в Вашей голове)) ? В этом упражнении так же хорошо растягиваются, а значит расслабляются затылочные мышцы, особенно бугры. Очень актуально, они забиты даже у школьников(. Кстати, затылочная мышца совмещена с лобной. Тем, кто хронически не может расслабить лоб – добро пожаловать , это Ваше упражнение.?