EUL 73 rus «Плавание на спине, гребки одной рукой»

Внимание! В положении на спине смотри прямо в потолок. Сохраняй позицию прямой стрелы, удерживай голову. Выполняй длинный гребок, начиная сбоку (не сзади), по направлению к бедру и делай вдох. Когда будешь грести, всё время ощущай ладонями давление воды. Выноси руку из воды большим пальцем вперёд, опускай руку в воду мизинцем вперёд и выдыхай. Когда рука окажется впереди, поверни ладонь (мизинец вперёд) к потолку. Постоянно работай ногами, не делай пауз. Краткое описание упражнения Выполняя это упражнение, дети учатся работать руками и правильно дышать в положении на спине. Сначала ученик делает упражнение на краю бассейна, а потом тренируется в воде. Ученик стоит на берегу: одна рука вытянута вверх, рядом с головой, вторая внизу. Он опускает прямую руку через сторону прямо к бедру. Ведет руку большим пальцем вперёд снизу вверх и поворачивает мизинцем вперёд, когда рука оказывается впереди на уровне лица. Ученик выдыхает, когда рука двигается в гребке сверху вниз, и вдыхает, когда рука двигается вверх. Ученик скользит в воде, одна рука выпрямлена и находится у бедра, вторая – в воде, рядом с головой. Он смотрит прямо в потолок и выполняет ударные движения ногами. Через воду он тянет к бедру находящуюся у головы прямую руку. Ноги постоянно работают, находясь чуть ниже подерхности воды. Ноги прямые, колени не поднимаются из воды, стопы немного повёрнуты внутрь. Движение ноги начинает с бедра. Выполняя гребки одной рукой, ученик проплывает не менее 15 метров, меняет руку и...