Болит спина? Сделай ЭТО и почувствуй облегчение за 20 минут!

Ищете мягкую йогу для спины? Вот именно то, что нужно! Привет, я Люба из канала LubaYoga — сертифицированный инструктор хатха‑йоги. Этот 20-ти минутный комплекс йоги поможет снять напряжение, укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Идеально для тех, кто много сидит или чувствует дискомфорт в пояснице. 🔹 Что будет в практике: • Мягкая разминка – подготавливаем тело к нагрузке. • Упражнения для укрепления мышц спины и кора – профилактика сутулости. • Скручивания и прогибы – снимаем зажимы и улучшаем гибкость позвоночника. • Расслабляющие асаны – убираем остаточное напряжение. 💬 Для кого это видео: ✔ Если ты много сидишь за компьютером. ✔ Чувствуешь напряжение или дискомфорт в спине. ✔ Хочешь улучшить осанку и укрепить мышцы. 📌 Важно: • Выполняй асаны плавно и без боли – не перенапрягайся! • Регулярная практика 2-3 раза в неделю даст лучший результат. • Если понравилось – подпишись на канал и поставь 👍! для спины #йогадома