УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ПЛЕЧ И СПИНЫ, УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

Приходится много работать за компьютером и вести сидячий образ жизни? Тогда не забудь про свою спинку. Она должна оставаться ровной и красивой! Не сутулься, следи за своей осанкой. А для профилактики обязательно делай комплекс упражнений для плеч и спины, которым с тобой готова поделиться наша Катя! Достаточно всего 10 минут в день, чтобы выполнить эту тренировку! Начнем с разминки, потом поработаем руками в положении стоя и, наконец, перейдем к упражнениям с опорой на четыре точки. Раскроем грудной отдел, выполним растяжки и заставим позвоночник распрямиться! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 1:46 Разведение рук за спину и сведение перед собой 2:29 Подъем сцепленных рук над головой – перед собой 3:26 Отведение прямых рук с резиной за себя + пружинка сзади 4:57 Отведение прямой руки с резиной в сторону с ротацией корпуса 5:59 Растяжка грудным отделом вниз с опорой на колени и руки на блоках 6:52 Растяжка прямой рукой вверх за себя, одноименная нога – прямая 7:44 Растяжка с прямой рукой на полу под собой, другая заведена за спину === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса...