Приседания с фитнес резинкой

Базовое, энергозатратное и концентрированное упражнение на ноги и ягодицы 1. Фиксируем резинку чуть ниже колен 2. Для того чтобы не выводить колени сильно вперед допустимо слегка придерживаться стены или стула. 3. Лопатки сведены, спина прямая. 4. На вдохе начинаем отводить таз назад и одновременно разводить колени в стороны носков. 5. Опустились до параллели с полом. 6. На выдохе выталкиваем себя через пяточки наверх и максимально сжимаем ягодицы. 7. Колено должно смотреть в ту же сторону, что и носок. Колени до конца мы не замыкаем. Никогда. Если вы чувствуете только перед бедра, то скорее всего вы сильно наваливаетесь корпусом вперед или слишком активно работаете коленями