Все мышцы с гантелями за раз: минимум оборудования, максимум результата!

Хочешь провести тренировку дома с гантелями, которая заменит поход в зал? В этом выпуске мы вместе с опытным тренером разобрали лучшие упражнения с гантелями для мужчин и не только. Мы не стали показывать кучу изоляции, а взяли 4 базовых упражнения с гантелями, которые прорабатывают все тело комплексно за минимальное время. Смотри, сохраняй и мотивируйся на новые рекорды! 🔥 В этом видео: Мы показываем необычные упражнения с гантелями, которые редко встретишь в типичных программах. Если тебе надоели скучные подходы и хочешь узнать, как накачаться с гантелями в домашних условиях, — этот выпуск для тебя. Тайм-коды: 00:00 – Вступление 00:28 – Приветствие. Тема: упражнения с гантелями дома 00:52 – Лайфхак: что делать, если нет скамьи для жима 01:22 – Упражнение №1: Подъём на бицепс лёжа в наклоне + подъем ног 02:33 – Упрощенная версия для новичков 03:16 – Упражнение №2: Пуловер + Французский жим 04:50 – Почему мы выбрали именно такие движения? 06:18 – Упражнение №3: Подъём на бицепс из приседа + Швунг 07:45 – Свинг с гирями + взятие на грудь 09:08 – Свинг с гантелями + взятие на грудь (адаптация под гантели) 09:31 – Подведение итогов и рекомендации 09:55 – Заключение #тренерсоветует