7 лучших упражнений на пресс дома | Сожги жир и сделай рельеф к отпуску

Хочешь увидеть рельефный пресс и подтянуть живот к лету? В этом видео я покажу 7 эффективных упражнений на пресс, которые можно выполнять дома — без оборудования, без зала, без отговорок. ✅ Эти упражнения задействуют верхний и нижний пресс, косые мышцы живота и глубокие стабилизаторы. Я объясню технику, дам советы по дыханию и подскажу, как правильно выстроить нагрузку. 🔥 Что внутри: — Русские твисты для косых — Планка с коленом к локтю — Скалолаз для сжигания жира — Подъём таза для нижнего пресса — И ещё 3 упражнения, которые реально работают 💡 Подойдёт для новичков и среднего уровня. Делай 2–4 круга — и уже через 2 недели ты увидишь изменения. 💬 Напиши в комментариях, какое из упражнений понравилось больше всего, и сколько кругов ты сделал! упражнения на пресс дома, как накачать пресс, пресс без оборудования, плоский живот тренировка, упражнения для рельефного пресса, тренировка на пресс дома, русские твисты, как убрать живот, сжечь жир на животе, пресс к лету, упражнения для живота, жиросжигающая тренировка дома, планка и пресс, упражнения для косых мышц, мужской пресс дома.