Упражнения при простуде с преподавателем йоги Оксаной Роговой

Дело в том, что насморк, как и кашель, и чиханье – это симптомы уже возникшего простудного заболевания. И отдельно его йогой не вылечить. Но можно помочь организму справиться с инфекцией, повышая местный иммунитет с помощью упражнений. Нам нужны динамические упражнения, которые усиливают приток крови к нижним и верхним дыхательным путям. Где больше крови, там больше лимфоцитов – выше имуннитет. Мы начнем с динамической крии усиливающей кровоток к нижним дыхательным путям. 1.Скручивание грудной клетки.(3-5 раз). 2. Садимся тазом на пятки. Слегка придерживаемся руками за пол. Опускаем туловище вниз, мягко и без усилий скругляя позвоночник. Подныриваем прогибаясь и поднимаем туловище. Затем мягко скругляем спину и вытягиваем руки вперед с усилием. Здесь можно задержаться, приятно растягиваются мышцы между лопатками. Поднимаем руки вверх , одновременно прогибаясь в позвоночнике и опускаем их через положение сзади сводя лопатки. И пока плечи ещё сзади уже начинаем опускать подбородок вниз, заходя на следущее подныривание. Повторяем до 10 раз. 3.Вращение головой по кругу спокойно, непредельно, без напряжения. Выжно! Не забрасывает голову назад! (3-5кругов в одну, потом в другую сторону). 4.Симхасана – поза льва. Это даже не поза, а action! Примите любое положение сидя. Вытяните руки и пальцы, надавите ладонями на колени, чтобы напряглись мышцы груди. Подбородок опустите к горлу. Вы медленно вдохнете. А на выдохе откроете рот и вытяните язык как можно дальше вниз...