Качаем дельты! Отведение плеча с гантелями сидя! Упражнения для дельт. Техника.

Отведение плеча с гантелями сидя - изолирующие упражнение для дельтовидной мышцы, где основную нагрузку получает ее средний пучок. Рекомендую для лучшей стимуляции среднего пучка дельт, в верхней четверти движения разворачивать кисть мизинцем вверх. Так будто вы выливаете воду из бутылок которые держите горлышком вперед. Сделайте небольшую паузу в этом положении. Запястья должны быть в одну линию с предплечьем. 3-4 подхода по 20-12 повторений.