Почему самокритика нас не защищает | Психолог про уверенность в себе

Психолог Инга Сичинская разбирает одного из самых громких жильцов нашей головы — внутреннего критика. Откуда он взялся, что делает с нами и почему его метод не работает, даже если цель у него хорошая. В выпуске: история понятия от Фрейда до современной CFT, четыре главных эффекта критика — от синдрома самозванца до избегания и выгорания — и практика, которую можно попробовать прямо сейчас. Если вы когда-нибудь говорили себе «я недостаточно хороша» или «у меня всё равно не получится» — этот выпуск для вас. 🎙 Подкаст «Мне в этом жить» — психология без клише, честно и по делу. Новые выпуски каждую среду. 00:00 — Если я не буду себя ругать — я остановлюсь. Правда? 01:23 — Кто такой внутренний критик и откуда он взялся 02:46 — Фрейд: сверх-я и первые идеи о самокритике 05:37 — Эрик Берн: критикующий родитель внутри нас 08:04 — Пол Гилберт: критик — это защитная стратегия 11:09 — Проблема не в цели критика, а в методе 11:48 — Эффект 1: «со мной что-то не так» — оценка личности вместо действия 14:57 — Эффект 2: удовольствие становится небезопасным 17:14 — Эффект 3: достигатор или избегатор — две стороны одной медали 21:24 — Эффект 4: «они не знают, кто я на самом деле» 22:31 — История с женщиной на спектакле — как выглядит критик снаружи 25:17 — Как смотреть на критика с состраданием 25:59 — Практика: представьте своего критика и скажите ему привет 26:59 — Как делать на 3 с плюсом и почему это работает