Стройные ноги и подтянутые ягодицы - женская тренировка

Предлагаем вам упражнения на ноги и ягодицы для девушек, которые решили после зимы привести себя в порядок и начали заниматься в тренажерном зале. Як подтянуть ноги и ягодицы? Если вы раньше особо не занимались в тренижерном зале, то предлагаем вам один из комплексов на нижнюю часть тела - женская тренировка на ноги и попу. Наша тренировка состоит из таких упражнений: - Гиперэкстензия с акцентом на заднюю поверхность бедра и ягодичные - Сгибание в тренажере на заднюю поверхность бедра - Плие приседы (приседы в колодец) с гантелей - Выпады - Жим ногами в тренажере - Жим в тренажере для ягодичных мышц