💁♂️ Восстановление плечевого сустава. Как восстанавливать плечо дома

Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич рассказывает о восстановлении плечевого сустава и показывает упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Обычно реабилитация плеча требуется после травмы либо в результате хирургического лечения, которое тоже часто происходит после травм. Плечо состоит из: — костей — лопатки, ключицы и плечевой кости; — мышц — ротаторной манжеты, дельтовидной, трапециевидной и других; — мелких структур — суставной губы, капсулы сустава и других. Все эти составляющие должны двигаться согласованно. Для полноценной работы плечевого сустава, в первую очередь, должна напрячься надостная мышца. Она подтягивает головку плечевой кости ближе к суставу и начинает движение. Дальше напрягаются мышцы, которые идут от плеча к лопатке. Подлопаточная совершает внутреннюю ротацию, а подостная — наружную ротацию плеча. Третьей напряжется дельтовидная мышца и поднимет руку вверх. Очень часто нарушается именно этот механизм. Глобальные задачи при восстановлении плеча: — пассивный объем движения; — активный объем движения. Кроме этого еще стоят задачи: — снять болевой синдром; — устранить воспаление; — повысить эластичность тканей; — улучшить микроциркуляцию и нейромышечный контроль; — другие. Начало реабилитации зависит от того, что именно было травмировано и как происходило лечение — хирургически или консервативно. Для восстановления пассивного объема движения важно восстановить ротационные движения в плече. Речь идет о наружной и...