Массаж мячиком (стопы, спина, ягодицы)

Массаж массажным мячиком (обычно небольшим, жёстким или с шипами) нужен для точечной проработки глубоких мышц и снятия локальных зажимов. зачем его делать: · Убрать боль в спине, шее, стопах (например, катать мяч под ступней при плантарном фасциите). · Снять напряжение в триггерных точках — там, где руками трудно достать (например, между лопаткой и позвоночником). · Улучшить подвижность суставов и эластичность мышц. · Ускорить восстановление после тренировки — мяч работает как глубокий самомассаж. · Успокоить нервную систему (прокатка по телу снимает стресс). Главное отличие от рук: мяч проникает глубже и точечнее, а давить можно нужным весом тела (прислонившись к стене или лежа на полу).